用了7年時間，石雨豪終于找回了曾經那個一飛沖天的自己。
北京時間9月17日晚，2025年世界田徑錦標賽男子跳遠決賽落幕，26歲的中國選手石雨豪憑借著在第二跳跳出的8米33，奪下一枚寶貴的銅牌。
石雨豪在東京世錦賽男子跳遠決賽中。視覺中國 圖
值得一提的是，8米33不僅是他在這個賽季的最好成績，也是他自2018年在世界田聯鉆石聯賽上海站受傷之后跳出的最好成績。這枚世錦賽銅牌，是對石雨豪從2021年重回賽場并堅持至今最好的褒獎。
事實上，從預賽開始，石雨豪就展現出了相當理想的競技狀態。彼時的第一次試跳，他的助跑、起跳、騰空和落地就一氣呵成，當沙池邊的電子屏幕顯示出8米04的成績時，石雨豪就已經鎖定了決賽資格。隨后他又通過幾次試跳的調整，將成績提升到8米08，以總成績排名第八進入決賽。
跳出8米33，石雨豪笑了。視覺中國 圖
決賽中，石雨豪同樣早早就調動出了最好的狀態。在第一跳跳出7米84之后，第二跳一躍達到8米33，一度讓自己排名所有決賽選手中的第一位。那一跳從沙池中起身之后，石雨豪先是嚴肅地查看著自己的落地位置，而當電子屏幕上的成績顯示出來時，石雨豪開心地笑了。不遠處觀眾席的教練組則是興奮地朝著石雨豪喊話；“滿板！”
盡管此后意大利名將馬蒂亞·弗爾拉尼和牙買加的塔杰·蓋爾和分別跳出8米39和8米34的成績，但石雨豪依舊憑借著自己的第二跳保住前三的位置。
對于石雨豪來說，這枚銅牌承載著過去7年太多的辛酸與淚水。7年前，正值上升期的石雨豪本滿懷壯志沖擊雅加達亞運會的領獎臺，然而一場雨夜里的重傷讓他淡出賽場，經歷了多次手術和更換起跳腳。2021年，在重回賽場之后，石雨豪開始兼顧短跑和跳遠，那段時間，石雨豪被稱為“中國版卡爾·劉易斯”，但他也曾在接受澎湃新聞（www.thepaper.cn）記者專訪時表示，自己還是希望能夠把更多精力放在跳遠上，耐心等待著重回巔峰的時刻，“我相信還能變得更好，我還想向世界高水平運動員發起沖擊。”
回看石雨豪的田徑人生，他是在2014年才正式改練跳遠，但到了2016年的全國青年田徑錦標賽，他就在男子跳遠決賽中以8米30奪冠，刷新了該項目亞洲青年紀錄。那一年，他才17歲。
“我發現很多人說，這個小孩是不是改年齡了，但我覺得無所謂，我只想做我自己覺得該做的事情。”石雨豪本打算在2018年的雅加達亞運會上沖擊更好的成績，以此擊碎一切質疑，但在世界田聯鉆石聯賽上海站的那次重傷改變了他的人生軌跡。在那場比賽的最后一跳中，由于發力過猛加上跳板積水，石雨豪腳后跟打滑，整個人失去重心，狠狠地摔進沙坑里，“我落到沙坑里的時候，整個腦袋都是空白的，當時第一反應沒有很痛。過了一會我感覺我的腳已經硬生生地被扯出來了，那一下子真的受不了。”
在被擔架抬去醫院的路上，朱華剛教練安慰石雨豪，這可能就是一次脫臼，但最終醫院的診斷結果為多根跖骨錯位，需要手術。
“我一下子就哭了，整個醫院急診都是我的聲音。”石雨豪告訴澎湃新聞記者，當時他就知道，自己的亞運會沒有了，也是在那一晚，石雨豪承受著內心和腳踝的雙重疼痛——他不停地用頭撞墻，直到醫生給他打了一陣鎮靜劑，他才緩緩入睡。
“自己完全接受不了這樣的事實，我那會兒也就才18歲，這對我來說是一個巨大的打擊。”
此后的一年時間，石雨豪就在手術和恢復中度過。即便是性格開朗、大大咧咧的石雨豪，對于身體狀態的這般反復無常，也時常感到無可奈何，“在每一次感覺非常好的時候，然后就給我來這樣一下打擊，而且持續了大概有5年時間，就是如此反反復復，經常被當頭棒喝。”
那段時間，原本愛笑的石雨豪也經常情緒崩潰到流淚，“我在宿舍哭，在訓練場的角落哭，在食堂哭……”
那段艱難的康復歷程中，石雨豪和朱華剛教練也想過不少辦法，他們一度把起跳腳換成沒有受傷的右腳——對于職業運動員來說，改變已經成熟的起跳技術和發力動作，是一件非常困難的事情，但為了重回賽場，石雨豪愿意嘗試。
朱華剛教練曾經這樣形容石雨豪，“他在訓練場上就像個土匪一樣。”
值得一提的是，據石雨豪透露，就在他掙扎在傷愈復出的瓶頸期時，亨廷頓教練帶著他到深圳和中國短跑的領軍人物蘇炳添一起訓練，也就是在那段時間里，石雨豪接觸到了另一套訓練模式，也開始將絕大多數精力都放在短跑上。
改練短跑讓石雨豪重新找回了訓練的激情，在短跑上的成績也快速提升——不僅如此，對于起跑和加速技術的打磨，幫助石雨豪積累了更多信心去嘗試一個大膽的想法——將自己在跳遠上的起跳腳重新改回左腳，他始終沒有想過放棄跳遠。
石雨豪在那之后的故事，就成了田徑圈的一段佳話。2023年6月的全國冠軍賽暨世錦賽及亞運會選拔賽上，石雨豪在自己的主項男子跳遠中跳出8米18的好成績，時隔5年再次在全國級別的大賽中越過8米線，一舉奪銀；在拿下那枚銀牌之前，他還在男子100米的決賽中以10秒18拿到了銀牌。
盡管石雨豪在2024年的狀態有所起伏，在100米的最好成績只有10秒20，而在跳遠的最好成績也只有8米04，但石雨豪沒有停下過“追趕那個曾經的自己”的腳步。
他和朱華剛教練不停地摸索，也不停地調整，同時也得到包括蘭迪·亨廷頓教練的幫助，在2025年的長三角國際田徑鉆石賽（上海/紹興柯橋）男子跳遠比賽中，石雨豪以8米21摘下金牌。彼時，他告訴澎湃新聞記者，“這是一個積極的信號，我也對之后有了更多期待。”
如今，再次站上世錦賽舞臺的石雨豪，已經是隊中的老將，7年的蟄伏和沉淀，讓26歲的石雨豪磨平了棱角，變得更加沉穩和專注，也讓他意識到自己對于跳遠有多么熱愛。
“我很喜歡跳遠，跳遠的時候我沉浸在自己的世界里。不到成功的那一下，你不知道自己能跳多遠，會落在哪里，完全是在一個不是特別可控的范圍里去尋找自己的身影。”
在他口中那個“不可控的范圍”里，石雨豪跳上了世錦賽的領獎臺，而這次突破或許又是石雨豪田徑人生的一個轉折點，就如他一直期待的那樣，“躍過被傷病拖累的時光，然后，再遠一點。”
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