研究發現:馬拉松跑多了可能影響婚姻

陸棄

文︱陸棄

馬拉松,這項被無數人視為健康、堅持與自我挑戰象征的運動,似乎總帶著光環。清晨的跑道上,跑鞋踩碎了露水,也踩碎了城市的寂靜,你會以為這是身心的洗禮,是對生活的掌控,是對焦慮的主動對抗。然而,最新研究告訴我們,這條跑道可能通向意想不到的深淵。都柏林圣三一學院的調查揭示了一個令人意外的現實:連續參加馬拉松的中年人,并非全然受益于耐力訓練,他們中的一部分,比普通人更容易陷入焦慮與抑郁。

倫迪和他的同事調查了來自22個國家的576名四五十歲的馬拉松愛好者。最初,94%的人認為跑步讓他們感覺良好,可當嚴謹的心理測評落下帷幕時,25%的受訪者測試結果讓人心驚。這意味著,四分之一的人在享受跑步的同時,卻悄悄積累著心理風險。約8%的跑者被歸類為臨床抑郁癥或重度焦慮癥高危人群。跑步,這項看似健康的運動,在這些人的生活中,并非單純樂趣,而是一個壓力與倦怠的溫床。



運動心理學專家指出,耐力訓練本應帶來情緒上的積極反饋,可當訓練成為壓力應對機制而非樂趣所在,它就可能把跑者推向心理邊緣。訓練占據了清醒時光,從飲食到睡眠,從社交到工作,所有日常都被跑步重構。每一次里程數的疊加,不僅增加了身體負荷,也在悄無聲息中拉開了跑者與家人之間的距離。

阿曼達·梅杰提到,馬拉松、鐵人三項乃至高爾夫,這些運動能形成神經生物學的反饋回路,讓人感覺良好,激勵你一次次投入其中。但如果這份投入變成了對家庭的消耗,夫妻關系、親子互動便可能被犧牲。跑步新手常經歷身份轉變,沉浸于“跑步社交世界”,慢慢地,你會發現,生活的另一半似乎被排在了訓練日程之外。



以色列溫蓋特學院的研究進一步強調,婚姻可能因此破裂。這并非危言聳聽,而是訓練占據了大量清醒時間的真實寫照。準備馬拉松的過程耗費精力,從晨跑到夜跑,從計劃飲食到監控數據,每一分一秒都在為比賽做鋪墊。跨過終點線的瞬間的確可以讓人興奮,但興奮過后,情緒的空洞會悄然襲來。獎賞不再延續,倦怠感卻仍在蔓延。

倫迪提醒跑者,警惕過度訓練、運動依賴以及過高壓力,留出恢復身心的時間,讓跑步成為樂趣而非強迫癥。梅杰也用自己的經驗提醒:馬拉松不應該主宰生活,她在2011年跑完馬拉松后決定暫緩,直到孩子長大、空閑時間增多,再重拾跑鞋。她強調,訓練后,不要只談跑步進度,要把生活帶回對話中,讓伴侶感受到共享的生活節奏。因為即便伴侶表面支持,也可能在默默保持沉默,只因表達不同意見會觸發爭執,而另一方則感到被忽略。



跑步與婚姻、跑步與心理健康、跑步與社交生活的關系,就像一條蜿蜒的跑道,越向前,曲折越多。熱愛跑步的你,要學會分寸:在享受挑戰的同時,別讓跑鞋踩碎了生活里真正重要的東西。別讓耐力賽成為孤獨的試煉,不要用奔跑逃避困境,而是讓它成為與你生活和諧共舞的一部分。

當你下一次系緊鞋帶,準備迎接晨曦的第一縷光線時,想一想,這條跑道是否也留給了家人、朋友、你的心靈一片呼吸的空間。馬拉松不僅是距離的累積,也是生活智慧的考驗。訓練的每一步,都應帶著對自我、對家庭、對心理健康的責任。跑得快,固然令人驕傲,但如何跑得穩,如何跑得不丟掉生活的溫度,才是馬拉松真正的意義。

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